Kleine Helfer, große Wirkung
Besser schlafen
Natürliche Supplements für erholsame Nächte
Pivot Verlag
Du bist müde, aber dein Kopf will einfach nicht abschalten?
Der verständlichste Schlafratgeber beginnt direkt bei den echten Grundlagen für gesunden, erholsamen Schlaf: Schlafphasen und Schlafzyklen, innere Uhr, Hormone und Neurotransmitter, Schlafhygiene, Licht, Bewegung, Ernährung, Stress und Abendroutine.
Darauf aufbauend erfährst du, welche natürlichen Supplements bei Einschlafproblemen, Durchschlafproblemen, Jetlag, Schichtarbeit oder innerer Unruhe sinnvoll unterstützen können – und welche Mittel du dir sparen kannst.
Besser schlafen verbindet einen alltagstauglichen Schlafratgeber mit einem fundierten Supplement-Kompass. Statt nur einzelne natürliche Schlafmittel aufzuzählen, hilft dir das Buch zuerst, die Ursachen deiner Schlafprobleme einzuordnen und deine Schlafqualität an den richtigen Stellschrauben zu verbessern.
Was dich erwartet
- Alle wichtigen Grundlagen guten Schlafs – verstehe Schlafphasen, REM- und Tiefschlaf, deine innere Uhr, Hormone, Stressfaktoren und Schlafhygiene.
- 15 natürliche Supplements ehrlich eingeordnet – von Melatonin, Magnesium, Glycin und L-Theanin bis zu Ashwagandha, Baldrian, CBD und GABA.
- Dosierungen, Timing und Verträglichkeit – nutze wissenschaftlich erprobte Dosierungsempfehlungen und beachte wichtige Neben- und Wechselwirkungen.
- 5 praktische Einnahmeprotokolle – für Einschlafprobleme, Tiefschlaf, Jetlag und Schichtarbeit, Stress sowie sportliche Regeneration.
- 5-Minuten-Schnellstart – finde auf einen Blick passende Optionen für dein Hauptproblem, ohne zuerst das ganze Buch lesen zu müssen.
- Schlaf-Kaufratgeber als Bonus – mit Problemfinder, Vergleichsübersicht, Supplement-Karten, Etikettencheck, Einkaufszettel und 14-Tage-Testprotokoll, damit du gezielter auswählst und typische Fehlkäufe vermeidest.
Supplements stehen hier nie isoliert. Du erfährst, warum Schlafhygiene, Licht, Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und eine passende Abendroutine die Basis für gesunden Schlaf bilden und wann Nahrungsergänzung überhaupt sinnvoll wird. Wissenschaftliche Quellen am Ende der Kapitel machen die Einordnung nachvollziehbar.
Für alle, die besser einschlafen und ruhiger durchschlafen möchten – ob bei unruhigen Nächten, Stress, Jetlag, Schichtarbeit oder Training. Auch als durchdachtes Geschenk für gesundheitsbewusste Menschen.
- 128
- Seiten
- 15
- Supplements eingeordnet
- 5
- praktische Protokolle
- 1
- kompakter Schnellstart
Gesundheitsratgeber · Taschenbuch · 128 Seiten
Bald erhältlich
Weitere Ratgeber der Reihe
Weitere Ratgeber sind in Vorbereitung.